تحرک بدنی

تمرین قدرتی با حفظ توده‌ی عضلانی، تراکم استخوان و سرعت متابولیسم پایه، مستقیماً روی کیفیت زندگی در سالمندی اثر می‌گذارد؛ تمرین هوازی هم سلامت قلب و عروق و ظرفیت تنفسی را بالا می‌برد. ترکیب هر دو، نه تمرکز روی فقط یکی، الگوی توصیه‌شده برای بیشتر بزرگسالان است.

اما تحرک بدنی به باشگاه ختم نمی‌شود. نشستن طولانی‌مدت، حتی برای کسانی که ورزش منظم دارند، با ریسک‌های سلامتی مستقل همراه است؛ بلند شدن هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه و چند دقیقه راه رفتن، به همان اندازه‌ی یک جلسه‌ی باشگاه اهمیت دارد. از فوتبال تا کراتین و پروتئین بعد از چهل سالگی، این ویدیوها به هرچه که به قدرت، تعادل و تحرک بدن کمک می‌کند می‌پردازند.