زی‌مان را دنبال کنید

تاب‌آوری

۳۲ اپیزود

۲ متخصص مهمان

۳ منبع

تاب‌آوری به معنی نداشتن سختی نیست؛ به معنی توانایی بازگشت و انطباق بعد از یک بحران یا شکستن یک روال است. افرادی که تاب‌آوری بالاتری دارند، معمولاً روایت روشن‌تری از «چرا»ی زندگی‌شان دارند که در سختی‌ها به آن‌ها جهت می‌دهد؛ و مهم‌تر از همه، تاب‌آوری یک ویژگی ثابت نیست، مهارتی است که با تمرین قابل تقویت است.

خیلی از افراد بعد از عبور از یک بحران بزرگ، گزارش می‌دهند که دیدشان به زندگی و اولویت‌هایشان عمیقاً تغییر کرده — پدیده‌ای که به آن «رشد پس از سانحه» می‌گویند. این تغییر معمولاً خودبه‌خود اتفاق نمی‌افتد و به حمایت اجتماعی و بازتاب آگاهانه روی تجربه نیاز دارد؛ درس‌هایی درباره‌ی عبور از بحران، پیری به‌عنوان یک فرآیند قابل مدیریت، و ساختن سبک زندگی‌ای که در برابر سختی‌ها دوام می‌آورد.

تازه‌ترین اپیزود

تازه‌ترین اپیزود این موضوع

۸:۳۶

سفر هجدهم زی‌مان: آینده‌ای که از همین امروز شروع شده | مرور کتاب سالمندی سالم نوشته‌ی دکتر اریک تپل

آیا می‌شه سال‌های بیشتری زندگی کرد و در عین حال کیفیت زندگی رو هم حفظ کرد؟ پاسخ این پرسش، بیش از اونکه در ژنتیک باشه، در انتخاب‌های روزمره ما پنهانه. در این اپیزود، کتاب سالمندی سالم رو مرور می‌کنیم؛ کتابی که با تکیه بر شواهد علمی، به مهم‌ترین عوامل مؤثر بر سالمندی سالم می‌پردازه؛ از تغذیه، فعالیت بدنی و خواب گرفته تا سلامت شناختی، روابط اجتماعی و پیشگیری از بیماری‌ها. اگر به موضوع لانجویتی، افزایش طول عمر سالم یا ساختن عادت‌هایی علاقه‌مندید که امروز کیفیت زندگی‌تون رو بهتر و فرداتون رو سالم‌تر می‌کنند، این مرور کتاب می‌‌تونه نقطه‌ی شروع خوبی باشه. این اپیزود دعوتی‌ست به این فکر که سالمندی، از امروز آغاز می‌شه؛ از تصمیم‌هایی که هر روز می‌گیریم، نه از زمانی که موهامون سفید می‌شه. دکتر اریک تپل متخصص قلب، پژوهشگر پزشکی، بنیان‌گذار و مدیر Scripps Research Translational Institute و یکی از شناخته‌شده‌ترین چهره‌های پزشکی در حوزه پزشکی دقیق، هوش مصنوعی در سلامت و لانجویتیه. کتاب Super Agers در سال ۲۰۲۵ منتشر شد و به بررسی علمی راهکارهای افزایش طول عمر سالم (Healthspan) می‌پردازد. تماشای اپیزود هجدهم زی‌مان رو از دست ندید و حتماً با دوستان خودتون هم به اشتراک بگذارید. زی‌مان با هدایت: دکتر نریمان صدری سردبیر: زهرا فرهنگ‌نیا پژوهش: دکتر متینا قاسمی هویت بصری: نعیمه وجدانی‌فخر ضبط و تدوین: علی نقیبی

۴۳ بازدیدماه گذشته

تماشا کنید

درباره‌ی تاب‌آوری بیشتر بدانید

تاب‌آوری یعنی چی؟

تاب‌آوری به معنی نداشتن سختی نیست؛ به معنی توانایی بازگشت و انطباق بعد از یک بحران یا شکسته یک روال. افرادی که تاب‌آوری بالاتری دارن، معمولاً روایت روشن‌تری از «چرا»ی زندگی‌شون دارن که در سختی‌ها بهشون جهت می‌ده.

تاب‌آوری یک ویژگی ثابت نیست؛ مهارتیه که با تمرین قابل تقویته.

از بحران به رشد

خیلی از افراد بعد از عبور از یک بحران بزرگ، گزارش می‌دن که دیدشون به زندگی و اولویت‌هاشون عمیقاً تغییر کرده — پدیده‌ای که بهش «رشد پس از سانحه» می‌گن. این تغییر معمولاً خودبه‌خود اتفاق نمی‌افته و به حمایت اجتماعی و بازتاب آگاهانه روی تجربه نیاز داره.